Как отжиматься в пять раз лучше?

Это нехитрое изобретение – упоры для отжиманий – позволяют мощно увеличить нагрузку, выполняя привычное для каждого мужчины упражнение.

Два простых прибора - и ты уже на новом уровне /shutterstock.com

Юрий, как правильно отжиматься на упорах для отжиманий, и какие существуют вариации? Что вы вообще думаете об упорах?

Сергей, Киев

Здравствуйте,  Сергей! Упоры делают выполнение упражнения более удобным и эффективным. Поэтому я положительно к ним отношусь.

Есть много вариаций отжиманий, так же как и при обычных отжиманиях от пола, узкий хват позволяет больше нагрузить трицепсы, а широкий – мышцы груди. Меняя положение рук, можно перемещать нагрузку от низа груди к верху.

Точно так же, как и при выполнении стандартных отжиманий, только используя дополнительное отягощение (например, если кто-то будет сидеть у вас на спине, в области грудного отдела позвоночника), вы сможете сделать это упражнение пригодным для развития силы и массы.

http://mport.bigmir.net/kachalkamport/1512265-Kak-otzhimat-sja-v-pjat--raz-luchshe-