При сушке главное - не пересушиться! / shutterstock.com
Здравствуйте, Юрий.
Меня зовут Андрей, я постоянно слежу за всеми вашими советами на bigmir.net. Расскажите пожалуйста как правильно "подсушиться", чтобы не навредить при этом здоровью. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Андрей. Для правильной сушки нужна правильная диета и режим тренировок и сна. Я опишу основные принципы вкратце.
Самое главное для здоровья, это не терять больше, чем 2 кг веса в неделю. То есть, есть слишком мало или голодать нельзя. Если Вы вдруг заметите, что начнет уходить больше 2 кг в неделю, пища должна быть чуть более калорийной.
Основные наши «враги», когда мы худеем, это углеводы. Поэтому нужно убрать из рациона быстрые углеводы (сладкое, пиво, финики). Медленные углеводы (те, у которых низкий гликемический индекс) свести к минимуму. Про гликемический индекс можно прочитать в интернете на моем сайте и найти там таблицу.
Чем выше этот индекс, тем «быстрее» углеводы. Вы также можете связаться со мной личнопо скайпу (я провожу он-лайн тренировки и консультации), я распишу вам программу тренировок и диету.
Комментариев нет:
Отправить комментарий