Чем выше ноги, тем лучше отжимания / shutterstock.com
Что лучше для развития груди и плечевого пояса - отжимания от пола или отжимания на брусьях? Спасибо! Жду ответа
Здравствуйте! Для лучшего развития груди нужно выполнять и то, и другое. Причем для развития плечевого пояса нужно будет отжиматься от пола с особой техникой.
Вариант первый: ноги на полу, руки ну уровне плечей. Второй: ноги на полу, руки шире плечей.
Третий: ноги нужно будет ставить не на пол, а не подставку. Так же хорошо будет менять высоту подставки.
То есть получится, что голова будет ниже ступней. Чем выше будет подставка, тем больше будет переходить нагрузка с низа груди на верх, и тем больше будут включаться дельтоиды.
Вот видео с техникой выполнения упражнения на брусьях для груди:
Удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий