Как подготовить мышцы к сексу

Секс - дело, требующее гибкости, выносливости и силы. Все это тебе даст комплекс несложных упражнений.

Мужская сила в постели - это не только эрекция / shutterstock.com

Пока ты занимаешься повседневными  делами, работают одни мышцы.

Предлагаем тебе небольшой комплекс физических упражнений, которые будут всегда держать тебя в тонусе.

1. Отжимание от пола с мячом

Отжимания с мячом / menshealth.co.uk

Развивает плечи, грудь, трицепсы и пресс - для успешного секса сверху

Прими положение как для отжимания от пола. Ноги поставь на большой мяч. Руки широко расставлены. Теперь отжимайся. Делай хороший прогиб, чтобы голова опускалась ниже плеч.

3 сета по 10-15 раз. Между сетами – 30-секундный отдых

2. Мостик

Мостик / menshealth.co.uk

Укрепляет ягодицы, сухожилия, мышцы таза и делает бедра сильными - все это развивает силу твоих толчков, особенно из нижней позиции

Ляг спиной на пол. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Раскинь руки в стороны ладонями вниз. Затем напряги ягодицы и медленно поднимай таз до тех пор, пока тело не выпрямится по линии «колени-плечи». Замри в этой позиции на 3-5 секунд, потом медленно опустись на пол и повтори упражнение.

3 сета по 12 раз. Между сетами – 30-секундный отдых

3. Выпады с мешком в руках

Выпады с мешком / menshealth.co.uk

Натренированные таким образом четырехглавая мышца бедра, ягодицы и голени помогут тебе побрасывать подружку во время секса, как пушинку

Возьми в руки 12-15-килограммовый мешок с песком (поможет и боксерский мешок), прижми его к груди. Ноги на ширине плеч. Теперь сделай шаг вперед правой ногой и медленно опускай тело, пока выставленная вперед нога не согнется под углом 90 градусов. Задержись на пару мгновений в этой позиции. Затем рывком вернись в исходное положение. Повтори упражнение несколько раз, чередуя ноги.

3 сета по 20 раз. Между сетами – 30-секундный отдых

4. Подтягивание ног

Подтягивание ног / menshealth.co.uk

Усиливает плечи, грудь, трицепс, мышцы нижней части спины, что необходимо для уверенных движений во время секса

Для этого упражнения понадобятся носки и скользкий пол. Прими положение тела как при отжиманиях от пола. Не сдвигая руки, начинай медленно подтягивать ноги под себя. Потом так же медленно верни ноги в исходное положение.

2 сета по 12 раз. Между сетами – 30-секундный отдых

http://mport.bigmir.net/sport/fitnes/1512383-Kak-podgotovit--myshcy-k-seksu